Trăitul cu fibromialgie poate fi o provocare zilnică, dar găsirea bucuriei în mici victorii poate face o lume de diferență. Bethan, în vârstă de 30 de ani, a învățat această lecție de-a lungul anilor în timp ce își naviga prin viața cu această afecțiune. Călătoria ei a început când a experimentat dureri persistente la genunchi la vârsta de 13 ani. După un deceniu de teste, scanări și vizite la medic, a fost în sfârșit diagnosticată cu fibromialgie, o afecțiune pe termen lung care provoacă durere și sensibilitate pe scară largă.
Aici, Bethan ne împărtășește perspectivele și strategiile pentru gestionarea fibromialgiei, de la gestionarea durerii până la menținerea unei perspective pozitive.
Înțelegerea și gestionarea durerii
Se crede că fibromialgia provine din incapacitatea creierului și a măduvei spinării de a procesa corect semnalele de durere. Această disfuncție are ca rezultat o sensibilitate crescută la durere în întregul corp. În ciuda ușurarii de a primi în sfârșit un diagnostic, Bethan s-a simțit prost echipată pentru a-și gestiona starea. „Doctorul mi-a spus să fac Tai Chi”, își amintește ea, „dar nimic altceva decât atât”.
Hotărâtă să preia controlul asupra bunăstării ei, Bethan a început să exploreze metode alternative de gestionare a durerii. Aceste abordări, adesea complementare medicinei convenționale, includ instrumente și tehnici care vizează simptome specifice. De exemplu, Bethan folosește uneori un aparat TENS pentru a atenua durerea cauzată de tensiune. „Se simte ciudat la început”, spune ea, „dar mușchii mei se simt mult mai bine după aceea.”
Găsirea echilibrului este cheia pentru Bethan. În timp ce rămânerea activă este esențială, efortul excesiv poate duce la izbucniri dureroase. Ea subliniază importanța ritmului propriu și a programării timpului de recuperare după activitățile de impozitare. „După o întâlnire mare, mă asigur că mă recuperez și fac ceva plăcut”, spune ea. „Unele activități merită durerea pentru că îmi sporesc sănătatea mintală.”
Rolul exercițiului și al activității
A rămâne activ fizic este o piatră de temelie a gestionării fibromialgiei, dar este esențial să adaptați activitățile la limitele individuale. Fie că este o plimbare scurtă sau o sesiune de yoga blândă, fiecare mișcare contează. „Chiar și în cele mai grele zile ale mele, încă voi merge până la capătul grădinii și înapoi”, spune Bethan. „Îmi găsesc plăcere chiar și în cele mai mici realizări.”
Construirea și întreținerea unui sistem de suport
A trăi cu o boală invizibilă precum fibromialgia poate face dificilă deschiderea către ceilalți. Pentru Bethan, această provocare a evoluat de-a lungul timpului. „Rețeaua de familie și prieteni s-a schimbat cu adevărat pentru mine”, recunoaște ea. „Chiar și recent în 2020, m-am chinuit să vorbesc despre starea mea.”
Acum, Bethan este mai deschisă cu privire la experiențele ei și îi încurajează pe alții să construiască o rețea puternică de sprijin. Organizații precum Versus Arthritis oferă resurse valoroase și comunități online unde indivizii se pot conecta cu alții care se confruntă cu provocări similare. „Este înfricoșător să ajungi la început”, spune Bethan, „dar există oameni acolo care te vor asculta și te vor sprijini.”
Echilibrarea sănătății mintale și fizice
Bolile cronice precum fibromialgia au adesea un impact semnificativ asupra sănătății mintale. Bethan subliniază importanța acordării de prioritate bunăstării atât mentale, cât și fizice. „Când unul se joacă, este foarte probabil să o facă și celălalt”, explică ea. „Trebuie să te asiguri că ambele sunt o prioritate.”
Bethan a descoperit că împărtășirea sentimentelor ei, fie prin scris sau vorbind cu un prieten de încredere, o ajută să-și proceseze emoțiile și să-și îmbunătățească perspectiva. Jurnalul, în special, a devenit un priza terapeutic. „Scriu cum mă simt mă ajută să-mi scap din cap”, spune ea. „Ma pot gândi prin sentimentele mele și pot găsi cum să mă îmbunătățesc.”
Navigarea la locul de muncă
Fibromialgia poate face locurile de muncă solicitante din punct de vedere fizic nesustenabile, după cum a descoperit Bethan la începutul carierei sale. „Nu am putut face nimic în zilele mele libere”, își amintește ea. Recunoscându-și limitele, ea a trecut la un job de birou care se potrivea mai bine nevoilor ei.
Bethan îi sfătuiește pe alții să-și evalueze mediul la locul de muncă și să ia în considerare ajustări care le-ar putea îmbunătăți calitatea vieții. „Dacă locul de muncă nu funcționează pentru tine, fă o listă cu motivele”, sugerează ea. „Atunci poți găsi un rol mai bun pentru sănătatea ta fizică.”
Acum apreciază structura unui program de la 9 la 5, care îi permite să-și revină weekendurile. „Uneori, trebuie să faci acel pas și să spui: „Acesta nu funcționează, trebuie să fac o schimbare”,” spune ea.
Acceptarea și îmbrățișarea pe tine însuți
A face un diagnostic de fibromialgie poate fi o călătorie emoțională. Pentru Bethan, acceptarea nu a venit ușor. „De-a lungul anilor adolescenței, am trecut prin multe negare”, recunoaște ea. „M-am convins că durerea era toată în capul meu.”
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) a jucat un rol semnificativ în a ajuta Bethan să accepte starea ei. Prin terapie, ea a învățat mecanisme valoroase de coping și a început să recunoască realitățile sănătății ei. „Este atât de important să fii sincer cu tine însuți”, spune ea. „Odată ce accepți că sănătatea ta va fluctua, poți întrerupe ciclul de exagerare și apoi de a fi blocat în pat.”
De asemenea, Bethan îi încurajează pe alții să nu-și ascundă durerea. „Când te doare, nu-l îmbuteliază”, ne sfătuiește ea. „Este esențial să-ți ții ritmul și să acorzi timp pentru a te recupera. Încă ești o ființă umană – meriți să te bucuri de viață.”
Găsirea bucuriei în momentele de zi cu zi
Una dintre cele mai puternice lecții pe care le-a învățat Bethan este să găsească bucurie în realizările mici, de zi cu zi. Au trecut vremurile în care simțea nevoia să îndeplinească o listă lungă de lucruri de făcut. „Nu este vorba de a înghesui zece lucruri într-o zi”, spune ea. „Este vorba de a face activități care îți aduc plăcere.”
Fie că este vorba de citirea unei cărți, de petrecerea timpului în natură sau pur și simplu de un moment de liniște, aceste mici bucurii îl ajută pe Bethan să rămână pozitiv și concentrat. „Chiar și cele mai mici victorii fac diferența”, spune ea. „Ei mă ajută să mă simt bine cu mine și îmi amintesc că sunt capabil.”
Descoperirea lui Artovitel: o soluție naturală pentru sănătatea articulațiilor
Artovitel este un supliment inovator conceput pentru a susține sănătatea articulațiilor și pentru a îmbunătăți mobilitatea generală. Formulat cu ingrediente naturale, Artovitel își propune să atenueze disconfortul articular, să reducă inflamația și să promoveze flexibilitatea. Acest supliment este deosebit de benefic pentru persoanele care se confruntă cu rigiditate sau disconfort din cauza îmbătrânirii, activității fizice sau afecțiunilor cronice precum artrita. Prin încorporarea componentelor susținute științific, Artovitel lucrează pentru a hrăni cartilajul articulațiilor, a îmbunătăți lubrifierea și a întări țesuturile conjunctive. Indiferent dacă doriți să mențineți un stil de viață activ sau să găsiți ameliorarea problemelor persistente ale articulațiilor, Artovitel oferă o abordare holistică pentru a stimula sănătatea și vitalitatea articulațiilor pe termen lung.
Leave a Reply