Život s fibromyalgií může být každodenní výzvou, ale nalezení radosti z malých vítězství může znamenat velký rozdíl. Bethan, 30, se tuto lekci naučila v průběhu let, když procházela životem s touto podmínkou. Její cesta začala, když ve věku 13 let pociťovala přetrvávající bolest kolena. Po deseti letech testů, skenů a návštěv u lékaře jí byla konečně diagnostikována fibromyalgie, dlouhodobý stav, který způsobuje rozšířenou bolest a citlivost.
Zde Bethan sdílí své postřehy a strategie pro zvládání fibromyalgie, od zvládání bolesti po udržení pozitivního výhledu.
Pochopení a zvládání bolesti
Předpokládá se, že fibromyalgie pramení z neschopnosti mozku a míchy správně zpracovávat signály bolesti. Tato dysfunkce má za následek zvýšenou citlivost na bolest v celém těle. Navzdory úlevě z toho, že konečně dostala diagnózu, se Bethan cítila špatně vybavená, aby svůj stav zvládla. "Doktor mi řekl, abych dělal Tai Chi," vzpomíná, "ale nic jiného než to."
Bethan, odhodlaná převzít kontrolu nad svým zdravím, začala zkoumat alternativní metody léčby bolesti. Tyto přístupy, často doplňující konvenční medicínu, zahrnují nástroje a techniky, které se zaměřují na specifické symptomy. Například Bethan někdy používá stroj TENS ke zmírnění bolesti související s napětím. "Zpočátku je to zvláštní," říká, "ale moje svaly se poté cítí mnohem lépe."
Nalezení rovnováhy je pro Bethan klíčové. I když je důležité zůstat aktivní, přílišná námaha může vést k bolestivým vzplanutím. Zdůrazňuje důležitost tempa a plánování doby zotavení po zdanění činností. "Po velkém setkání se musím zotavit a udělat něco příjemného," říká. "Některé aktivity stojí za bolest, protože posilují mé duševní zdraví."
Role cvičení a aktivity
Zůstat fyzicky aktivní je základním kamenem zvládání fibromyalgie, ale je zásadní přizpůsobit aktivity individuálním limitům. Ať už je to krátká procházka nebo jemná jóga, každý pohyb se počítá. "Dokonce i v nejhorších dnech dojdu na konec zahrady a zpět," říká Bethan. "Nacházím potěšení i v těch nejmenších úspěších."
Budování a údržba podpůrného systému
Život s neviditelnou nemocí, jako je fibromyalgie, může ztížit otevření se ostatním. Pro Bethan se tato výzva postupem času vyvíjela. „Síť rodiny a přátel se pro mě opravdu změnila,“ přiznává. "Ještě nedávno v roce 2020 jsem se snažil mluvit o svém stavu."
Nyní je Bethan otevřenější ohledně svých zkušeností a povzbuzuje ostatní, aby vybudovali silnou podpůrnou síť. Organizace jako Versus Arthritis poskytují cenné zdroje a online komunity, kde se jednotlivci mohou spojit s ostatními, kteří čelí podobným problémům. "Zpočátku je děsivé oslovit," říká Bethan, "ale jsou tu lidé, kteří vás vyslechnou a podpoří."
Vyrovnávání duševního a fyzického zdraví
Chronická onemocnění, jako je fibromyalgie, mají často významný dopad na duševní zdraví. Bethan zdůrazňuje, že je důležité upřednostňovat duševní i fyzickou pohodu. "Když jeden hraje nahoru, je velmi pravděpodobné, že druhý bude také," vysvětluje. "Musíte se ujistit, že obojí je prioritou."
Bethan zjistila, že sdílení svých pocitů, ať už prostřednictvím psaní nebo rozhovoru s důvěryhodným přítelem, jí pomáhá zpracovat její emoce a zlepšit její rozhled. Zejména psaní deníku se stalo terapeutickým odbytištěm. „Když si zapíšu, jak se cítím, pomůže mi to dostat z hlavy,“ říká. "Dokážu promyslet své pocity a přijít na to, jak se zlepšit."
Navigace na pracovišti
Fibromyalgie může učinit fyzicky náročnou práci neudržitelnou, jak zjistila Bethan na začátku své kariéry. „Ve dnech volna jsem nemohla nic dělat,“ vzpomíná. Uvědomila si své limity a přešla na práci u stolu, která lépe vyhovovala jejím potřebám.
Bethan radí ostatním, aby zhodnotili své pracovní prostředí a zvážili úpravy, které by mohly zlepšit kvalitu jejich života. „Pokud pro vás vaše pracoviště nefunguje, sepište si proč,“ navrhuje. "Pak můžete najít roli, která je lepší pro vaše fyzické zdraví."
Nyní oceňuje strukturu rozvrhu 9:5, který umožňuje zotavení o víkendech. „Někdy musíte udělat ten krok a říct: ‚Tohle nefunguje – musím udělat změnu‘,“ říká.
Přijetí a objetí sebe sama
Vyrovnat se s diagnózou fibromyalgie může být emocionální cesta. Pro Bethan nebylo přijetí snadné. „Během mého dospívání jsem si prošla spoustou popírání,“ přiznává. "Přesvědčil jsem sám sebe, že bolest je jen v mé hlavě."
Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) sehrála významnou roli v pomoci Bethan přijmout její stav. Prostřednictvím terapie se naučila cenné mechanismy zvládání a začala uznávat realitu svého zdraví. „Být k sobě upřímný je tak důležité,“ říká. "Jakmile přijmete, že vaše zdraví bude kolísat, můžete prolomit cyklus přehánění a následného uvíznutí v posteli."
Bethan také povzbuzuje ostatní, aby neskrývali svou bolest. „Když vás něco bolí, neplňte to,“ radí. „Klíčové je tempo a nechat si čas na zotavení. Jsi stále lidská bytost – zasloužíš si užívat života.”
Hledání radosti v každodenních okamžicích
Jednou z nejsilnějších lekcí, které se Bethan naučila, je nacházet radost z malých, každodenních úspěchů. Pryč jsou dny, kdy cítila potřebu splnit dlouhý seznam úkolů. „Nejde o to nacpat deset věcí do dne,“ říká. "Je to o dělání činností, které vám přinášejí potěšení."
Ať už jde o čtení knihy, trávení času v přírodě nebo si jednoduše užíváte klidné chvíle, tyto malé radosti pomáhají Bethan zůstat pozitivní a soustředěná. „Dokonce i ta nejmenší vítězství jsou důležitá,“ říká. "Pomáhají mi cítit se dobře a připomínají mi, že jsem schopný."
Objevování Artovitel: Přírodní řešení pro zdraví kloubů
Artovitel je inovativní doplněk určený k podpoře zdraví kloubů a zlepšení celkové pohyblivosti. Artovitel, formulovaný s přírodními složkami, si klade za cíl zmírnit nepohodlí kloubů, snížit zánět a podpořit flexibilitu. Tento doplněk je zvláště prospěšný pro jedince, kteří pociťují ztuhlost nebo nepohodlí v důsledku stárnutí, fyzické aktivity nebo chronických stavů, jako je artritida. Začleněním vědecky podložených komponent pracuje Artovitel na výživě kloubní chrupavky, zlepšení lubrikace a posílení pojivových tkání. Ať už si chcete udržet aktivní životní styl nebo najít úlevu od přetrvávajících problémů s klouby, Artovitel poskytuje holistický přístup k podpoře dlouhodobého zdraví a vitality kloubů.
Leave a Reply