Dzīvošana ar fibromialģiju var būt ikdienas izaicinājums, taču prieka atrašana par mazām uzvarām var mainīt pasauli. Betana, 30, gadu gaitā ir guvusi šo mācību, vadot savu dzīvi ar šo stāvokli. Viņas ceļojums sākās, kad viņa 13 gadu vecumā piedzīvoja pastāvīgas ceļgala sāpes. Pēc desmit gadu pārbaudēm, skenēšanas un ārsta apmeklējumiem viņai beidzot tika diagnosticēta fibromialģija — ilgstoša slimība, kas izraisa plaši izplatītas sāpes un jutīgumu.
Šeit Betana dalās savās atziņās un stratēģijās fibromialģijas ārstēšanai, sākot no sāpju pārvarēšanas līdz pozitīvas perspektīvas saglabāšanai.
Sāpju izpratne un vadīšana
Tiek uzskatīts, ka fibromialģija rodas no smadzeņu un muguras smadzeņu nespējas pareizi apstrādāt sāpju signālus. Šī disfunkcija izraisa paaugstinātu jutību pret sāpēm visā ķermenī. Neskatoties uz atvieglojumu, beidzot saņemot diagnozi, Betana jutās slikti sagatavota, lai pārvaldītu savu stāvokli. "Ārsts man lika nodarboties ar Tai Chi," viņa atceras, "bet nekas cits kā tas."
Apņēmusies kontrolēt savu labklājību, Betana sāka pētīt alternatīvas sāpju mazināšanas metodes. Šīs pieejas, kas bieži vien papildina tradicionālo medicīnu, ietver rīkus un metodes, kas vērstas uz specifiskiem simptomiem. Piemēram, Bethan dažreiz izmanto TENS iekārtu, lai mazinātu ar spriedzi saistītas sāpes. "Sākumā tas šķiet dīvaini," viņa saka, "bet pēc tam mani muskuļi jūtas daudz labāk."
Betānai galvenais ir atrast līdzsvaru. Lai gan ir svarīgi palikt aktīvam, pārmērīga slodze var izraisīt sāpīgus uzliesmojumus. Viņa uzsver, cik svarīgi ir intensificēt sevi un ieplānot atveseļošanās laiku pēc nodokļu uzlikšanas darbībām. “Pēc lielas tikšanās es noteikti atveseļojos un daru kaut ko patīkamu,” viņa saka. "Dažas aktivitātes ir sāpju vērtas, jo tās uzlabo manu garīgo veselību."
Vingrinājumu un aktivitāšu loma
Fiziskās aktivitātes saglabāšana ir fibromialģijas ārstēšanas stūrakmens, taču ir ļoti svarīgi pielāgot aktivitātes individuāliem ierobežojumiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir īsa pastaiga vai maiga jogas nodarbība, katra kustība ir svarīga. "Pat savās sliktākajās dienās es joprojām eju līdz dārza galam un atpakaļ," stāsta Betana. "Es jūtu prieku pat par mazākajiem sasniegumiem."
Atbalsta sistēmas izveide un uzturēšana
Dzīvošana ar tādu neredzamu slimību kā fibromialģija var apgrūtināt atvērtību citiem. Betānai šis izaicinājums laika gaitā ir attīstījies. "Ģimenes un draugu tīkls man ir patiešām mainījies," viņa atzīst. "Pat nesen 2020. gadā man bija grūti runāt par savu stāvokli."
Tagad Betana ir atvērtāka par savu pieredzi un mudina citus izveidot spēcīgu atbalsta tīklu. Tādas organizācijas kā Versus Arthritis nodrošina vērtīgus resursus un tiešsaistes kopienas, kurās indivīdi var sazināties ar citiem, kas saskaras ar līdzīgām problēmām. "Sākumā ir biedējoši aizsniegt roku," Betana saka, "taču ir cilvēki, kas jūs uzklausīs un atbalstīs."
Garīgās un fiziskās veselības līdzsvarošana
Hroniskas slimības, piemēram, fibromialģija, bieži vien būtiski ietekmē garīgo veselību. Betana uzsver, cik svarīgi ir piešķirt prioritāti gan garīgajai, gan fiziskajai labklājībai. "Kad viens spēlē, ļoti iespējams, ka arī otrs to darīs," viņa skaidro. "Jums ir jāpārliecinās, ka abi ir prioritātes."
Betana ir atklājusi, ka dalīšanās savās jūtās, rakstot vai runājot ar uzticamu draugu, palīdz viņai apstrādāt emocijas un uzlabot viņas skatījumu. Jo īpaši žurnālu rakstīšana ir kļuvusi par terapeitisku izeju. "Pierakstīšana, kā es jūtos, palīdz to izmest no galvas," viņa saka. "Es varu pārdomāt savas jūtas un izdomāt, kā uzlabot."
Navigācija darba vietā
Fibromialģija var padarīt fiziski prasīgus darbus neilgtspējīgus, kā Betana atklāja savas karjeras sākumā. "Es nevarēju neko darīt savās brīvajās dienās," viņa atceras. Apzinoties savas robežas, viņa pārgāja uz galda darbu, kas labāk atbilst viņas vajadzībām.
Betana iesaka citiem novērtēt savu darba vidi un apsvērt pielāgojumus, kas varētu uzlabot viņu dzīves kvalitāti. "Ja jūsu darba vieta jums nedarbojas, izveidojiet sarakstu, kāpēc," viņa iesaka. "Tad jūs varat atrast lomu, kas ir labāka jūsu fiziskajai veselībai."
Tagad viņa novērtē grafiku no 9 līdz 5, kas ļauj viņai atjaunoties nedēļas nogalēs. "Dažreiz jums ir jāsper šis solis un jāsaka:" Tas nedarbojas — man ir jāveic izmaiņas, " viņa saka.
Sevis pieņemšana un apskaušana
Samierināšanās ar fibromialģijas diagnozi var būt emocionāls ceļojums. Betanai pieņemšana nenāca viegli. "Pusaudža gados es piedzīvoju daudz noliegumu," viņa atzīst. "Es pārliecināju sevi, ka sāpes ir manā galvā."
Kognitīvās uzvedības terapijai (CBT) bija nozīmīga loma, palīdzot Betānai pieņemt savu stāvokli. Izmantojot terapiju, viņa iemācījās vērtīgus pārvarēšanas mehānismus un sāka apzināties savas veselības realitāti. "Ir ļoti svarīgi būt godīgam pret sevi," viņa saka. "Kad jūs pieņemat, ka jūsu veselība svārstīsies, jūs varat pārtraukt ciklu, kad jūs pārspīlējat un pēc tam esat iestrēdzis gultā."
Betana arī mudina citus neslēpt savas sāpes. "Kad jums ir sāpes, nelieciet tās pudelēs," viņa iesaka. “Galvenais ir temps un laika atgūšana. Jūs joprojām esat cilvēks — esat pelnījis baudīt dzīvi.
Atrodi prieku ikdienas mirkļos
Viena no spēcīgākajām mācībām, ko Betana ir guvusi, ir rast prieku par maziem, ikdienas sasniegumiem. Ir pagājuši tie laiki, kad viņa juta vajadzību izpildīt garu uzdevumu sarakstu. "Tas nav par desmit lietu sabāzšanu dienā," viņa saka. "Tas ir par tādu darbību veikšanu, kas jums sagādā prieku."
Neatkarīgi no tā, vai tā ir grāmatas lasīšana, laika pavadīšana dabā vai vienkārši klusa brīža baudīšana, šie mazie prieki palīdz Betānai palikt pozitīvai un koncentrētai. "Pat mazākās uzvaras rada pārmaiņas," viņa saka. "Tie palīdz man justies labi par sevi un atgādina man, ka esmu spējīgs."
Artovitel atklāšana: dabisks risinājums locītavu veselībai
Artovitel ir inovatīvs papildinājums, kas paredzēts locītavu veselības atbalstam un vispārējās mobilitātes uzlabošanai. Izstrādāts no dabīgām sastāvdaļām, Artovitel mērķis ir mazināt locītavu diskomfortu, mazināt iekaisumu un veicināt elastību. Šis papildinājums ir īpaši noderīgs personām, kurām ir stīvums vai diskomforts novecošanas, fiziskās aktivitātes vai hronisku slimību, piemēram, artrīta, dēļ. Iekļaujot zinātniski pamatotus komponentus, Artovitel darbojas , lai barotu locītavu skrimšļus, uzlabotu eļļošanu un stiprinātu saistaudus. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzturēt aktīvu dzīvesveidu vai rast atbrīvojumu no pastāvīgām locītavu problēmām, Artovitel nodrošina holistisku pieeju locītavu ilgtermiņa veselības un vitalitātes veicināšanai.
Leave a Reply