Leven met fibromyalgie kan een dagelijkse uitdaging zijn, maar vreugde vinden in kleine overwinningen kan een wereld van verschil maken. Bethan, 30, heeft deze les door de jaren heen geleerd terwijl ze haar leven leidde met de aandoening. Haar reis begon toen ze op 13-jarige leeftijd aanhoudende kniepijn kreeg. Na een decennium van tests, scans en doktersbezoeken werd uiteindelijk de diagnose fibromyalgie gesteld, een langdurige aandoening die wijdverspreide pijn en gevoeligheid veroorzaakt.
Hier deelt Bethan haar inzichten en strategieën voor het omgaan met fibromyalgie, van het omgaan met pijn tot het behouden van een positieve kijk.
Pijn begrijpen en beheersen
Aangenomen wordt dat fibromyalgie voortkomt uit het onvermogen van de hersenen en het ruggenmerg om pijnsignalen goed te verwerken. Deze disfunctie resulteert in een verhoogde gevoeligheid voor pijn in het hele lichaam. Ondanks de opluchting dat ze eindelijk een diagnose kreeg, voelde Bethan zich slecht toegerust om met haar toestand om te gaan. “De dokter zei dat ik Tai Chi moest doen,” herinnert ze zich, “maar niets anders dan dat.”
Vastbesloten om haar welzijn onder controle te krijgen, begon Bethan alternatieve pijnbeheersingsmethoden te onderzoeken. Deze benaderingen, vaak complementair aan de conventionele geneeskunde, omvatten hulpmiddelen en technieken die zich op specifieke symptomen richten. Bethan gebruikt bijvoorbeeld soms een TENS-apparaat om spanningsgerelateerde pijn te verlichten. “In het begin voelt het vreemd”, zegt ze, “maar mijn spieren voelen daarna zoveel beter aan.”
Het vinden van evenwicht is de sleutel voor Bethan. Hoewel actief blijven essentieel is, kan overbelasting leiden tot pijnlijke opflakkeringen. Ze benadrukt het belang van het zelf bepalen van het tempo en het plannen van hersteltijd na belastende activiteiten. “Na een grote vergadering zorg ik ervoor dat ik bijkom en iets leuks doe”, zegt ze. “Sommige activiteiten zijn de pijn waard omdat ze mijn geestelijke gezondheid bevorderen.”
De rol van lichaamsbeweging en activiteit
Fysiek actief blijven is een hoeksteen van de behandeling van fibromyalgie, maar het is van cruciaal belang om activiteiten af te stemmen op individuele grenzen. Of het nu een korte wandeling is of een rustige yogasessie, elke beweging telt. "Zelfs op mijn slechtste dagen loop ik nog steeds naar het einde van de tuin en terug", vertelt Bethan. “Ik geniet van zelfs de kleinste prestaties.”
Het bouwen en onderhouden van een ondersteuningssysteem
Leven met een onzichtbare ziekte zoals fibromyalgie kan het moeilijk maken om je open te stellen voor anderen. Voor Bethan is deze uitdaging in de loop van de tijd geëvolueerd. “Het familie- en vriendennetwerk is voor mij echt veranderd”, geeft ze toe. “Zelfs in 2020 had ik moeite om over mijn toestand te praten.”
Nu is Bethan opener over haar ervaringen en moedigt ze anderen aan een sterk ondersteunend netwerk op te bouwen. Organisaties als Versus Arthritis bieden waardevolle bronnen en online communities waar individuen in contact kunnen komen met anderen die met soortgelijke uitdagingen worden geconfronteerd. “In het begin is het eng om contact op te nemen”, zegt Bethan, “maar er zijn mensen die naar je willen luisteren en je willen steunen.”
Evenwicht tussen geestelijke en lichamelijke gezondheid
Chronische ziekten zoals fibromyalgie hebben vaak een aanzienlijke impact op de geestelijke gezondheid. Bethan benadrukt hoe belangrijk het is om prioriteit te geven aan zowel mentaal als fysiek welzijn. "Als de een een spelletje speelt, is de kans groot dat de ander dat ook doet", legt ze uit. “Je moet ervoor zorgen dat beide een prioriteit zijn.”
Bethan heeft ontdekt dat het delen van haar gevoelens, hetzij door te schrijven of te praten met een vertrouwde vriendin, haar helpt haar emoties te verwerken en haar kijk op de situatie te verbeteren. Vooral het bijhouden van een dagboek is een therapeutische uitlaatklep geworden. 'Door op te schrijven hoe ik me voel, kan ik het uit mijn hoofd krijgen', zegt ze. ‘Ik kan over mijn gevoelens nadenken en uitzoeken hoe ik me kan verbeteren.’
Navigeren op de werkplek
Fibromyalgie kan fysiek veeleisende banen onhoudbaar maken, zoals Bethan al vroeg in haar carrière ontdekte. “Op mijn vrije dagen heb ik niets kunnen doen”, herinnert ze zich. Ze besefte haar grenzen en stapte over naar een bureaubaan die beter bij haar behoeften paste.
Bethan adviseert anderen om hun werkomgeving te beoordelen en aanpassingen te overwegen die hun levenskwaliteit kunnen verbeteren. "Als uw werkplek niet voor u werkt, maak dan een lijst van de redenen waarom", stelt ze voor. “Dan kun je een rol vinden die beter is voor je lichamelijke gezondheid.”
Ze waardeert nu de structuur van een 9-tot-5-schema, waardoor haar weekenden kunnen herstellen. "Soms moet je die stap zetten en zeggen: 'Dit werkt niet, ik moet iets veranderen'", zegt ze.
Jezelf accepteren en omarmen
In het reine komen met een diagnose van fibromyalgie kan een emotionele reis zijn. Voor Bethan kwam acceptatie niet gemakkelijk. ‘Gedurende mijn tienerjaren heb ik veel ontkenningen meegemaakt’, geeft ze toe. “Ik overtuigde mezelf ervan dat de pijn helemaal in mijn hoofd zat.”
Cognitieve gedragstherapie (CGT) speelde een belangrijke rol bij het helpen van Bethan om haar toestand te accepteren. Door de therapie leerde ze waardevolle coping-mechanismen en begon ze de realiteit van haar gezondheid te erkennen. "Eerlijk zijn tegen jezelf is zo belangrijk", zegt ze. “Als je eenmaal accepteert dat je gezondheid zal fluctueren, kun je de cyclus van overdrijven en vervolgens in bed blijven liggen doorbreken.”
Bethan moedigt anderen ook aan om hun pijn niet te verbergen. "Als je pijn hebt, krop het dan niet op", adviseert ze. “Je tempo bepalen en de tijd nemen om te herstellen is de sleutel. Je bent nog steeds een mens, je verdient het om van het leven te genieten.”
Vreugde vinden in alledaagse momenten
Een van de krachtigste lessen die Bethan heeft geleerd, is vreugde vinden in kleine, alledaagse prestaties. Voorbij zijn de dagen dat ze de behoefte voelde om een lange to-do-lijst af te werken. "Het gaat er niet om tien dingen in één dag te proppen", zegt ze. “Het gaat erom dat je activiteiten doet waar je plezier aan beleeft.”
Of het nu gaat om het lezen van een boek, tijd doorbrengen in de natuur of gewoon genieten van een rustig moment, deze kleine geneugten helpen Bethan positief en gefocust te blijven. “Zelfs de kleinste overwinningen maken een verschil”, zegt ze. "Ze helpen me een goed gevoel over mezelf te krijgen en herinneren me eraan dat ik capabel ben."
Artovitel ontdekken: een natuurlijke oplossing voor gewrichtsgezondheid
Artovitel is een innovatief supplement dat is ontworpen om de gezondheid van gewrichten te ondersteunen en de algehele mobiliteit te verbeteren. Geformuleerd met natuurlijke ingrediënten, heeft Artovitel tot doel gewrichtsklachten te verlichten, ontstekingen te verminderen en de flexibiliteit te bevorderen. Dit supplement is met name gunstig voor mensen die stijfheid of ongemak ervaren als gevolg van veroudering, lichamelijke activiteit of chronische aandoeningen zoals artritis. Door wetenschappelijk ondersteunde componenten te integreren, werkt Artovitel aan het voeden van gewrichtskraakbeen, het verbeteren van de smering en het versterken van bindweefsels. Of u nu een actieve levensstijl wilt behouden of verlichting wilt vinden van aanhoudende gewrichtsproblemen, Artovitel biedt een holistische benadering om de gezondheid en vitaliteit van uw gewrichten op lange termijn te bevorderen.
Leave a Reply