Życie z fibromialgią może być codziennym wyzwaniem, ale znajdowanie radości w małych zwycięstwach może zmienić świat. Bethan (30 l.) wyciągnęła tę lekcję przez lata, radząc sobie z tą chorobą. Jej podróż rozpoczęła się, gdy w wieku 13 lat doświadczyła uporczywego bólu kolana. Po dziesięciu latach badań, badań obrazowych i wizyt lekarskich w końcu zdiagnozowano u niej fibromialgię – przewlekłą chorobę powodującą rozległy ból i tkliwość.
W tym miejscu Bethan dzieli się swoimi spostrzeżeniami i strategiami leczenia fibromialgii, od radzenia sobie z bólem po utrzymywanie pozytywnego nastawienia.
Zrozumienie i radzenie sobie z bólem
Uważa się, że fibromialgia wynika z niezdolności mózgu i rdzenia kręgowego do prawidłowego przetwarzania sygnałów bólowych. Ta dysfunkcja powoduje zwiększoną wrażliwość na ból w całym ciele. Pomimo ulgi wynikającej z ostatecznej diagnozy, Bethan czuła się nieprzygotowana do radzenia sobie ze swoim stanem. „Lekarz kazał mi ćwiczyć Tai Chi” – wspomina, „ale nic poza tym”.
Zdeterminowana, by przejąć kontrolę nad swoim samopoczuciem, Bethan zaczęła badać alternatywne metody leczenia bólu. Podejścia te, często uzupełniające medycynę konwencjonalną, obejmują narzędzia i techniki ukierunkowane na określone objawy. Na przykład Bethan czasami używa aparatu TENS, aby złagodzić ból związany z napięciem. „Na początku to dziwne” – mówi – „ale potem moje mięśnie czują się znacznie lepiej”.
Znalezienie równowagi jest dla Bethan kluczowe. Chociaż utrzymanie aktywności jest niezbędne, nadmierny wysiłek może prowadzić do bolesnych nawrotów. Podkreśla znaczenie utrzymywania odpowiedniego tempa i planowania czasu na regenerację po wysiłku fizycznym. „Po ważnym spotkaniu staram się zregenerować siły i zrobić coś przyjemnego” – mówi. „Niektóre zajęcia są warte bólu, ponieważ poprawiają moje zdrowie psychiczne”.
Rola ćwiczeń i aktywności
Utrzymanie aktywności fizycznej jest podstawą leczenia fibromialgii, ale niezwykle ważne jest dostosowanie aktywności do indywidualnych ograniczeń. Niezależnie od tego, czy jest to krótki spacer, czy delikatna sesja jogi, liczy się każdy ruch. „Nawet w najgorsze dni i tak pójdę do końca ogrodu i z powrotem” – opowiada Bethan. „Cieszę się nawet z najmniejszych osiągnięć.”
Budowanie i utrzymywanie systemu wsparcia
Życie z niewidzialną chorobą, taką jak fibromialgia, może utrudniać otwarcie się na innych. Dla Bethan to wyzwanie ewoluowało z biegiem czasu. „Sieć rodziny i przyjaciół naprawdę się dla mnie zmieniła” – przyznaje. „Nawet w 2020 roku miałam trudności z mówieniem o swojej chorobie”.
Teraz Bethan bardziej otwarcie opowiada o swoich doświadczeniach i zachęca innych do budowania silnej sieci wsparcia. Organizacje takie jak Versus Arthritis zapewniają cenne zasoby i społeczności internetowe, w których ludzie mogą nawiązywać kontakt z innymi osobami stojącymi przed podobnymi wyzwaniami. „Na początku strach się z tym skontaktować” – mówi Bethan – „ale są ludzie, którzy cię wysłuchają i wesprą”.
Równowaga zdrowia psychicznego i fizycznego
Choroby przewlekłe, takie jak fibromialgia, często mają znaczący wpływ na zdrowie psychiczne. Bethan podkreśla znaczenie priorytetowego traktowania zarówno dobrego samopoczucia psychicznego, jak i fizycznego. „Kiedy jeden osiąga sukces, jest bardzo prawdopodobne, że drugi też to zrobi” – wyjaśnia. „Musisz upewnić się, że oba są priorytetem”.
Bethan odkryła, że dzielenie się swoimi uczuciami, czy to poprzez pisanie, czy rozmowę z zaufanym przyjacielem, pomaga jej przetwarzać emocje i poprawiać nastawienie. Zwłaszcza pisanie dzienników stało się środkiem terapeutycznym. „Zapisywanie tego, jak się czuję, pomaga mi o tym zapomnieć” – mówi. „Mogę przemyśleć swoje uczucia i zastanowić się, jak się poprawić”.
Nawigacja w miejscu pracy
Jak Bethan odkryła na początku swojej kariery, fibromialgia może sprawić, że wymagające fizycznie prace staną się niezrównoważone. „W dni wolne nie mogłam nic zrobić” – wspomina. Znając swoje ograniczenia, przeszła na pracę za biurkiem, która lepiej odpowiadała jej potrzebom.
Bethan radzi innym, aby ocenili swoje środowisko pracy i rozważyli zmiany, które mogłyby poprawić jakość ich życia. „Jeśli Twoje miejsce pracy Ci nie odpowiada, sporządź listę powodów” – sugeruje. „Wtedy znajdziesz pracę, która będzie lepsza dla twojego zdrowia fizycznego”.
Teraz docenia strukturę grafiku od 9 do 17, który pozwala jej na regenerację w weekendy. „Czasami trzeba zrobić ten krok i powiedzieć: «To nie działa. Muszę coś zmienić»” – mówi.
Akceptowanie i akceptowanie siebie
Pogodzenie się z diagnozą fibromialgii może być emocjonalną podróżą. Bethan akceptacja nie przyszła łatwo. „Przez całe moje nastoletnie życie wielokrotnie doświadczałam wyparcia” – przyznaje. „Przekonałam samą siebie, że ból jest wyłącznie w mojej głowie”.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) odegrała znaczącą rolę w pomocy Bethan w zaakceptowaniu jej stanu. Dzięki terapii nauczyła się cennych mechanizmów radzenia sobie i zaczęła uznawać realia swojego zdrowia. „Bycie szczerym wobec siebie jest niezwykle ważne” – mówi. „Kiedy zaakceptujesz, że Twoje zdrowie będzie się zmieniać, możesz przerwać cykl przedawkowania i utknięcia w łóżku”.
Bethan zachęca również innych, aby nie ukrywali swojego bólu. „Kiedy odczuwasz ból, nie ukrywaj tego” – radzi. „Kluczowe jest utrzymywanie odpowiedniego tempa i zapewnienie czasu na regenerację. Nadal jesteś człowiekiem i zasługujesz na to, by cieszyć się życiem.
Odnajdywanie radości w codziennych chwilach
Jedną z najpotężniejszych lekcji, jaką wyciągnęła Bethan, jest odnajdywanie radości w małych, codziennych osiągnięciach. Dawno minęły czasy, kiedy czuła potrzebę wykonania długiej listy rzeczy do zrobienia. „Nie chodzi o to, żeby upchnąć dziesięć rzeczy dziennie” – mówi. „Chodzi o wykonywanie czynności, które sprawiają ci przyjemność.”
Niezależnie od tego, czy czytasz książkę, spędzasz czas na łonie natury, czy po prostu cieszysz się spokojną chwilą, te małe radości pomagają Bethan zachować pozytywne nastawienie i koncentrację. „Nawet najmniejsze zwycięstwa mają znaczenie” – mówi. „Pomagają mi czuć się dobrze ze sobą i przypominają mi, że jestem zdolny”.
Odkrywanie Artovitel: naturalne rozwiązanie dla zdrowia stawów
Artovitel to innowacyjny suplement opracowany z myślą o wspieraniu zdrowia stawów i poprawie ogólnej mobilności. Opracowany na bazie naturalnych składników Artovitel ma na celu złagodzenie dyskomfortu stawów, zmniejszenie stanu zapalnego i promowanie elastyczności. Dodatek ten jest szczególnie korzystny dla osób doświadczających sztywności lub dyskomfortu z powodu starzenia się, aktywności fizycznej lub chorób przewlekłych, takich jak zapalenie stawów. Zawierając składniki potwierdzone naukowo, Artovitel działa odżywiająco na chrząstkę stawową, poprawiając nawilżenie i wzmacniając tkankę łączną. Niezależnie od tego, czy chcesz utrzymać aktywny tryb życia, czy też znaleźć ulgę w uporczywych problemach ze stawami, Artovitel zapewnia całościowe podejście do wspierania długoterminowego zdrowia i witalności stawów.
Leave a Reply